Toi, petit être humain (moyen ou grand être humain hein d’ailleurs, on ne fait pas tous la même taille), peut importe ton âge, ton genre, ta personnalité, ton parcours, ta situation, ta nationalité, ton lieu de vie : tu as déjà du ressentir au moins une fois dans ta vie cet état plutôt désagréable qu’on appelle la déprime.

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La déprime, qu’est ce que c’est exactement?

C’est un état passager (donc à ne pas confondre avec la dépression qui se caractérise par des symptômes caractéristiques et durables), qui peut se manifester par des coups de blues, de la tristesse, de la fatigue et de l’irritabilité. Elle peut conduire à des insomnies, et/ou encore à une baisse de motivation.

Ici je vais donc te parler des raisons qui peuvent te faire plonger en état de déprime afin que tu puisse en premier lieu comprendre un peu mieux ton état émotionnel du moment. Je te donnerai ensuite quelques petites astuces pour apprendre à positiver et réussir à t’en débarrasser. Connaître les véritables raisons de cette baisse de moral te permettra de régler le.s problème.s plus rapidement mais également de le.s prévenir au mieux.

Les causes de la déprime

1. Les aléas de la vie, les problèmes du quotidien

En effet, la vie est faite de changements permanents, d’aléas, de hauts et de bas. C’est pourquoi il n’est pas toujours possible d’être en permanence au top de sa forme et et de voir la vie du bon côté. Nous ne sommes pas des surhommes ni des surfemmes et surtout, nous ne vivons pas dans un monde parfait. C’est donc tout à fait normal de se sentir déprimé suite à une expérience douloureuse, une situation complexe ou une surcharge quelconque. Nous avons d’ailleurs tous pu le constater suite à l’arrivé du Covid-19 : une situation à laquelle ne nous sommes pas habitués peut rapidement nous faire basculer dans un état de déprime et d’angoisse passagère. Mais il existe bien entendu plusieurs façon d’y remédier.

D’ailleurs, si tu n’as pas lu mon article à ce propos je t’invite à cliquer ici ;).

Certains événements arrivent d’un coup, nous tombent dessus et nous laissent seuls, face à nous mêmes, avec nos questionnements, nos peurs, notre stress. Nous nous sentons désarmés et impuissants devant cette nouvelle épreuve en face de laquelle nous met la vie, une épreuve qu’on aurait sans doute préféré éviter.

Cela peut être par exemple l’accumulation de problèmes, de situations négatives pouvant nous mettre en état de tristesse, de panique, de stress, de colère, de regret…

C’est d’ailleurs un sentiment très frustrant que de se retrouver dans un tel état émotionnel sans pour autant parvenir à trouver une solution.

Il est également tout à fait possible de se sentir déprimé quand rien de spécial ne se passe dans notre vie. Cela peut être du a de simples remise en question, à des moments de doute (sur notre avenir, sur notre valeur, sur notre vie en général…).

Si tu as déjà été ou est actuellement dans cette situation, pas de panique ! C’est tout à fait normal. C’est une des caractéristiques principales de l’être humain et c’est d’ailleurs de cette manière qu’il se différencie des animaux. Il a une conscience différente de ces derniers qui l’invite parfois à se questionner sur son utilité et/ou sa valeur au sein du monde terrestre, à sa « fonction », à la place qu’il occupe dans la société. Les animaux quant à eux ont cet instinct leur permettant de vivre sans se questionner sur la chose. C’est comme s’ils savaient déjà quel était leur « rôle ».

Attention : Cela ne veut pas dire qu’ils ne peuvent pas connaître des moments de déprime, ou même des phases de dépression !

Que tu sois à la recherche de ta voie, c’est à dire ce dans quoi tu as le sentiment de te réaliser ou que tu ai atteint ton objectif de vie (obtenir le job de tes rêves, avoir fait le tour du monde, avoir fondé une famille, bien gagné ton argent, être parvenu à être célèbre…), cela ne change en rien ta possibilité de connaître une/des phase(s) de déprime.

Pourquoi ?

Tout simplement parce que personne n’est parfait et qu’encore une fois le monde dans lequel nous vivons ne l’est pas non plus. Tout être humain est susceptible de connaître des moments de doute et de peiner à trouver sa véritable fonction au sein de ce dernier. Peut importe ce qu’il possède, peut importe la « place » qu’il occupe au sein de la société.

Quand tout va mal on a tendance à se renfermer sur soi même en se comparant et à fermer les yeux sur la réalité en se convainquant que ca n’arrive qu’à nous. La vérité est tout autre : Nombre d’entre nous mènent un combat intérieur et tentent de se trouver en vain. (C’est beau.)

Mais tu sais quoi ?

Malgré cette impression d’impuissance face à toutes ces différentes problématiques, tu as le pouvoir de changer cela. Il existe toujours une solution aux problèmes, quels qu’ils soient. C’est ce que nous allons voir tout de suite.

Vaincre la déprime

Ici je ne vais pas te dérouler une liste d’actions à effectuer pour aller mieux. Je ne vais pas non plus te donner une recette de grand mère ou te convaincre de t’adonner à des pratiques sordides pour sortir de là. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’il existe une multitude de choses à faire pour aller mieux temporairement mais une seule façon de vaincre la déprime sur le long terme, de façon durable.

Alors, qu’elle est-elle ?

Commencer par être conscient qu’à partir du moment où on ressent des sentiments négatifs, le travail à effectuer pour stopper ce processus est un travail sur soi.

Tu ne pourra pas régler tes problèmes, internes comme externes, sans effectuer un travail sur toi-même au préalable. Je ne le répèterais jamais assez : Ton bonheur dépend de la qualité de tes propres pensées. Ce qui signifie que c’est toi et seulement toi qui peut décider d’aller bien ou non. D’aller de l’avant ou non. De tout faire pour être heureux ou non. Cela dépend de ta façon de voir les choses.

Tu ne peux pas contrôler tout ce qu’il t’arrive, mais tu peux te contrôler toi. Tu es l’acteur de ta vie, pas figurant. Si tu as tendance à être souvent négatif(ve), tu aura aussi tendance à te dire, chaque fois qu’il t’arrivera une 💩, que le sort s’acharne. Et donc à baisser les bras et à rester dedans. (Beurk.)

Je suis consciente que l’on ne vit pas tous la même chose et que certaines situations ont le pouvoir de nous plomber complètement. Encore une fois nous ne sommes pas des surhommes / surfemmes. L’idée ici est de commencer le travail en douceur afin d’arriver peu à peu à ton but ultime : changer ta vision de toi-même, de ta vie et des événements qui font irruption dedans.

La première chose à faire est donc de commencer par te dégager à tout prix de toutes tes mauvaises pensées, de te recentrer sur toi et d’essayer malgré tout de voir le verre à moitié plein. De penser positif. Parce que c’est uniquement de cette manière que tu pourras aller de l’avant et trouver le courage d’appréhender les événements d’une manière beaucoup plus sereine. Ce tout nouveau état d’esprit te permettra par la suite d’accéder à l’étape suivante : effectuer de véritables changements au sein de ta vie.

Exemple de questionnaire pour faire le point

Je te propose maintenant de prendre un peu de recul et de te pencher sur ta situation actuelle afin de faire le point. Ici, il va falloir que tu réfléchisse aux choses qui ne te conviennent pas (ou plus), que ce soit vis à vis de toi même (donc intérieurement), et/ou vis à vis de ce qu’il se passe dans ta vie.

Pour cela, j’ai décidé de te faciliter un peu la tâche et ai regroupé plusieurs questions que tu pourra te poser à toi même, quand tu aura un moment. Tu peux bien entendu trouver d’autres questions qui te semblent importantes pour avancer. Pendant que tu effectue le questionnaire, garde en tête une chose : tu es la seule personne ayant le pouvoir d’apporter une modification à ces faits.

Tu peux effectuer ce questionnaire à l’oral ou à l’écrit, peut importe, du moment que tu arrive à faire une petite introspection.

J’ai séparées les questions selon deux catégories :

1. Ta vision et ta relation avec toi-même

2. La vision que tu as de ta vie et la relation que tu as avec

Première partie

1. Te sens tu bien dans ton corps ?

2. Le sens-tu connecté à ton esprit ?

3. Es tu conscient(e) de tes qualités ? Quelles sont-elles ? (Tu peux bien entendu demander à ton entourage, ce qui te permettra peut être d’en apprendre d’avantages sur toi-même.)

4. Es-tu conscient(e) de tes défauts ? Quels sont-ils ? (Idem.)

5. As-tu certaines valeurs ? Certains principes de vie? Si oui, restes-y tu fidèle ?

6. Es tu fier(e) de toi ?

7. As-tu des insécurités ? Si oui, lesquels ?

8. As tu des hobbies ?

9. Y a t-il quelque chose en particulier qui te rend vraiment heureux ? Quelque chose pour lequel tu voudrais te battre ?

10. Enfin, regarde les réponses que tu as pu apporter à ces questions. Quels changements pourrais-tu apporter pour améliorer ces choses ?

Seconde partie

1. Es-tu satisfait de ta vie ? Pourquoi ?

2. As tu un travail ? Si oui, l’aimes-tu ? Pourquoi ?

3. Voudrais-tu faire autre chose à la place ? Si oui, t’en donnes-tu les moyens ?

4. Es-tu satisfait de ton train de vie ? Que t’apporte t-il ?

5. As-tu un bon relationnel avec autrui ?

6. Fais-tu confiance aux autres ?

7. Comment appréhende-tu les problèmes ?

8. As-tu connu des échecs ? Si oui, comment les as-tu vécu ?

9. As-tu des rêves ? Si oui, crois-tu qu’ils sont réalisables ? Pourquoi ?

10. Enfin, que voudrais tu changer actuellement pour te sentir entièrement satisfait(e), heureux(se) et fier(e) de toi ?

Voilà, c’est la fin de cet article ! J’espère qu’il t’a plu et qu’il t’a redonné un peu de peps. Puisse t-il t’apporter les éléments nécessaires afin de retrouver une certaine joie de vivre, l’envie d’avancer et surtout de te surpasser. Si tu as des questions ou d’autres tips à partager sur le sujet n’hésite pas à les mettre en commentaire !

Je te souhaite une bonne fin de journée et un bon dimanche. ♡︎

Clothilde dlc

Clothilde est une jeune Parisienne de 24ans autodidacte. Elle est passionnée par l'art dans toutes ses formes ainsi que la psychologie, le développement personnel et les comportements humains. Actuellement en formation pour devenir Coach personnelle, elle a créé son propre site afin d'accompagner les personnes qui rencontrent des problématiques d'ordre personnelles, professionnelles ou encore sentimentales, à travers ses articles.

2 commentaires

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